As Battle Ropes são uma ótima maneira de treinar força e cardio de uma só vez. Ao utilizar este equipamento estará a exercitar os braços, ombros, costas e também a parte inferior do corpo.
Alguns benefícios de treinar com Battle Ropes:
- Melhora a saúde cardiovascular.
- Queima calórica elevada (dependendo da intensidade).
- Fortalecimento dos músculos.
- É de fácil arrumo e transporte, podendo assim utilizar a Battle Rope indoor e outdoor.
As Battle Ropes estão disponíveis em diferentes pesos e comprimentos e é importante que escolha a que se adequa melhor às suas características. Para um peso médio de 70kg a corda que é recomendada é a corda de medida standard (12 metros de comprimento e 10kg de peso). Se estiver abaixo desse peso escolha uma corda mais curta e leve e se estiver acima escolha uma maior e mais pesada.
Antes de treinar com este equipamento é também importante que perceba a maneira de o fazer corretamente. Certifique-se que aquece bem os músculos antes de treinar intensamente de modo a evitar lesões. Realize os exercícios com movimentos controlados, aproveitando a tensão constante das cordas e respire de forma profunda e controlada.